La exposición al sol y el calor sin los cuidados adecuados puede acarrearnos males a nuestra salud. Para no llegar a estos extremos, el doctor Luis Loro Chero, coordinador académico de la carrera Medicina Humana de la Universidad Continental, advierte siete consideraciones que se deben tener en cuenta.
- Tome en cuenta la hora.Las horas en las que los rayos solares se hacen más intensos van entre las 11 de la mañana y las 4 de la tarde. Tome en cuenta este dato para organizar su día. Téngalo en cuenta también si tendrá una salida a la playa o al campo.
- Use bloqueador solar.Procúrese un bloqueador que se acomode a su piel y a la circunstancia en la que se encuentre. Para la playa siempre requerirá uno de mayor capacidad de protección. Y si está con niños, deberá ser cuidadoso en la elección del bloqueador indicado para su delicada piel.
- Cuida a niños y adultos mayores.Tome en cuenta que los niños y adultos mayores corren mayor riesgo de sufrir daños en la piel. Por tanto, tome el doble de precauciones si deben estar expuestos al sol, así sea por minutos.
- Busque la sombra. Aunque haya esperado varios meses la llegada del sol no abuse de la exposición. Un poco de vitamina C nunca estará demás, pero mídase. En lo posible, busque la sombra para caminar, esperar o descansar. Un viento fresco suele combinar bien con un paisaje lleno de sol.
- Póngase una camisa o blusa. Intente en lo posible no exponer su piel al sol. Hacerlo puede ocasionarle insolación, golpe de calor o, a la larga, cáncer de piel. Por ello, en lo posible trate de usar vestimenta ligera como camisas, polos o blusas; eso sí, de colores claros para no retener el calor.
- Colóquese un sombrero.Estará bien si se coloca un gorro, pero ideal es un sombrero. El gorro le protegerá el rostro, pero el sombrero le protegerá hombros y nuca. Y recuerde, estos accesorios no solo protegerán su piel, sino también sus ojos de la intensidad de luz.
- Use lentes de sol.Junto a lo anterior, siempre será bueno usar lentes para proteger los ojos y la piel alrededor de éstos. Obténgalos de un lugar confiable, con las características reales para la protección. No se deje llevar por el precio, pues a la larga será perjudicial para su salud.
Según el doctor Luis Loro, si sigue estos consejos, sabrá aprovechar bastante bien estos meses de sol.