Antonio Castillo, decano del CNP, explicó que una nueva investigación detalla que la inactividad física aumenta al doble la probabilidad de ser hospitalizado y padecer un caso grave de la covid-19. Esto debido a que el sedentarismo es mucho más perjudicial que otros factores de riesgo. El centro estadounidense “Kaiser Permanent” realizó dicho estudio, donde participaron 48 440 personas infectadas de coronavirus en las que una caminata a paso rápido fue considerada como ejercicio.
Los resultados publicados en British Journal of Sports Medicine demostraron que quienes no realizaban ejercicios tenían más del doble de probabilidades de ser hospitalizados, en comparación con las personas que registraron más de 150 minutos de actividad física a la semana. Por tal motivo, concluyeron que los ejercicios están asociados a una mejor capacidad pulmonar, en la salud cardiovascular y en el fortalecimiento de los músculos, reforzando la función inmunológica.
Teniendo como base los resultados, los nutricionistas recomiendan 30 minutos de actividad física moderada, tres veces por semana, para mantener el cuerpo saludable y activo. De esta forma, se evitará cuadros de sobrepeso y obesidad que son factores de riesgo ante la presencia de la covid-19. “Esta actividad puede ser caminar, jugar, pasear con las mascotas, subir y bajar escaleras, o cualquier otra que demande una práctica en forma continua”, informó Castillo.
Asimismo, sugirió consumir un vaso con agua, antes y después de realizar actividad física, a fin de mejorar el metabolismo. Esta ingesta debe estar acompañada por una dieta variada que incluya cinco porciones de frutas o verduras al día. “Realizar actividad física mejora la salud, evita las enfermedades y contribuye a mejorar el tratamiento del sobrepeso y de males cardiovasculares. Además, alivia la depresión y la ansiedad, mejorando la autoestima y el rendimiento intelectual”, sostuvo el decano del CNP.
En el país, siete de cada diez personas presentan sobrepeso u obesidad. Según la Vigilancia de Indicadores Nutricionales en la Encuesta Nacional de Hogares (ENAHO) 2009-2010, cuatro de cada cinco personas realizan solo actividad física, equivalente al sedentarismo. Castillo indicó que esto está relacionado con el sobrepeso, la obesidad, además del desarrollo de diabetes mellitus, hipertensión arterial, hipercolesterolemia, etc., los cuales son factores para desarrollar cuadros graves de covid-19, se informó a INFOREGIÓN.